怎样在家运动快速减肥?

想要减肥，却羞于去健身房让他人看见自己的囧样，更是不愿意花大笔的*，只想要在家里或者别人看不到的地方，悄悄的瘦下来，于是乎居家是减肥方式，就得到了欢迎，那到底怎么在家运动快速减肥呢?

怎样在家运动快速减肥?

1、踏跳减肥法

踏跳运动很简单，进行这个运动可以锻炼人的心脏，促进心脏的健康。在进行运动之前要准备一张小板凳，大约30厘米高就可以了。运动的方法也很简单，*先先将右脚踩在板凳上，左脚在地面，然后开始运动，跳起，同时将左右脚相互交换，右脚回到地面，左脚踏上板凳，左右脚轮流重复做5分钟。

2、光脚走路

把鞋子和袜子脱掉，然后在家中准备一张凸起的竹块席子，或者在石卵路上，用光脚走路，有助刺激脚掌心处的穴位经络，促进身体血液循环，加快脂肪燃烧。

3、伸肢运动

这个运动需要在有墙壁的地方进行，在做之前先把鞋袜脱掉，然后做下来伸直两脚，两脚跟相距13厘米，脚掌贴在墙上。接着保持双腿伸直，膝盖不弯曲，让双手前伸，尽量地用手触摸墙壁。

4、背部运动

背部是比较少运动的部位，所以针对背部减肥很有必要。*先先将两手张开，大约是肩膀宽度的2倍即可，然后双手撑在沙发上或者是凳子椅子上，使得身体俯下和地面成45度角，双脚并拢在一起，然后开始进行伏地挺身，尽量让背部得到*大的伸展运动。

怎样在家运动快速减肥?有了以上的这些简单家庭运动减肥方式，宅女们也都可以动起来，得到好身材了。