怎样使腿变得又细又长?

夏天出门的时候就是看大长腿的季节啊，很多妹子的腿都非常好看啊，是不是很羡慕啊。那今天小编就来教大家怎样使腿变得又细又长，赶紧来为下一个夏天做准备吧。

怎样使腿变得又细又长?

1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后**初始姿势。**中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗?这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造**的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许**挑战，但结果却是非常有价值的。

2、强健跟腱肌肉，双腿并拢

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后**到初始姿势。只要能坚持，**不远了哦!

3、让大腿更紧致，做腿部拉伸锻炼

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。**重复三次，你一定会看到满意的效果。

4、一定不能忘记的下蹲

当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要**你不要做得太快，因为这会让它的效用降低。要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效!

5、尽情欢乐，在床上跳跃吧

如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样?这会是一个回报**的投资。如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你*好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。